|
Передисловие
Здоровье является
такой категорией, которая хотя и мотивирована
отчасти генетикой, становится заслугой и того,
кто ведет правильный
образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим
жить здоровой жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.
Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:
- берегите здоровье с детства:
существует много болезней, которые выявляются с возрастом,
хотя их корни в детстве;
- будьте умеренным во всем;
- не толстейе, чтобы
не затруднять работу всего организма,
убыстряя процесс старения;
- напряжение и раздражительность
наносят вред сердцу и нервной системе, поэтому
чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;
- в возрастt 40 лет
вы в расцвете сил, но чтобы
сохранить бодрость и здоровье, определите стиль жизни;
- при первых же недомоганиях
начинайте периодически проходить медосмотры;
- активно отдыхайте,
отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;
- отдыхайте по крайней мере
7-8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше
всяких лекарств;
- не курите и не злоупотребляйте
алкогольными напитками;
- занимайтесь физическим
трудом, стараясь как можно больше
времени проводить на свежем воздухе;
- уделяйте время
своим увлечениям, это помогает расслабиться и
- делает жизнь разнообразней;
- цените каждое
мгновение жизни и не разрешайте себе
падать духом.
*
* *
По определению
Всемирной Организации Здравоохранения,
под
здоровьем понимают "состояние полного
физического, психического и социального благополучия, а
не только отсутствие болезни". А если тело непослушно, если что-либо
угнетает человека или он чего-нибудь боится, если нет острого
ощущения радости жизни, то это уже болезнь.
Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:
- - психогигиена;
- - нормальный сон;
- - упражнения;
- - закаливание;
- - гигиенические процедуры;
- - питание.
В данной главе мы рассмотрим их более подробно.
|
