Наша нынешняя жизнь  немыслима  без  ПК,  но  при  работе  с  ним
необходимо учитывать ряд рекомендаций,  которые помогут сохранить ваше
здоровье.
  1. Оптимальное расстояние между экраном и  работающим  ПК  должно
быть около 50 см.
  2. В  качестве  монитора  ПК  лучше  всего   использовать   новые
цветные жидкокристаллические дисплеи.
  3. Идеальным (с точки зрения безопасности для здоровья)  является
компьютер типа "Notebook".
  4. Если  вы  пользуетесь  обыкновенным  монитором  с  ЭЛТ,  то  в
обязательном порядке необходимо  использовать  защитный  экран  класса
"полная защита". Мы рекомендуем: Русский Щит (Золотой или Платиновый).
  5. Верх  экрана  должен  быть  примерно  на уровне горизонтальной
линии, проведенной от глаз к экрану.
  6. Во   время   работы   положение   кистей   рук   должно   быть
горизонтальным, предплечья разогнуты в локтевых суставах под углом  90
градусов, спина должна быть прямой. Руки должны иметь опору на столе.
  7. Во время  нормальной  работы  голова  не  должна  быть  сильно
наклонена, чтобы не беспокоили головные боли и боли в шее.
  8. Клавиатура должна располагаться не ближе 10 см от края  стола.
При длительной  работе  с  клавиатурой  нежелательно,  чтобы  кисти  и
предплечья опирались на угол стола.
  9. Желательно чтобы компьютер был заземлен.
  10. При  длительной  работе  с  ПК  важны  своевременный   отдых,
разминка.
  11. Во время работы с монитором не следует  сидеть  "как  столб",
необходимо периодически   менять   позу,  двигать  плечами,  поморгать
глазами или закрыть их на  несколько  секунд.  Дышать  надо  свободно.
После 30-45 минут интенсивной работы желательна пауза и гимнастика,  в
том числе для глаз.
  12. Через  10  минут  работы  полезно  на  5-10 с отвести глаза в
сторону от экрана.
  13. Следует ограничить время интенсивной работой с ПК;  *не более
4 часов в день*.
  14. Рабочие    места    с    ПК   должно   определенным   образом
устанавливаться относительно светопроемов
  - Схемы размещения рабочих мест с ПК должны учитывать  расстояния
между   рабочими   столами   с  видеомониторами  (в  направлении  тыла
поверхности одного  видеомонитора  и  экрана  другого  видеомонитора),
которое  должно  быть  не  менее  2,0  м,  а расстояние между боковыми
поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м.
  - Конструкция  рабочего  стола  должна  обеспечивать  оптимальное
размещение  на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом
его количества   и  конструктивных  особенностей  (размер  ВДТ  и  ПК,
клавиатуры и др.),  характера выполняемой работы. При этом допускается
использование  рабочих  столов   различных   конструкций,   отвечающих
современным требованиям эргономики.
  - Конструкция  рабочего  стула   (кресла)   должна   обеспечивать
поддержание рациональной  рабочей  позы  при  работе  на  ВДТ  и   ПК,
позволять  изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц
шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.
  - Рабочий   стул   (кресло)  должен  быть  подъемно-поворотным  и
регулируемым по высоте и углам  наклона  сиденья  и  спинки,  а  также
расстоянию  спинки  от  переднего  края сиденья,  при этом регулировка
каждого параметра должна  быть  независимой,  легко  осуществляемой  и
иметь надежную фиксацию.
  - Поверхность сиденья,  спинки и других элементов стула  (кресла)
должна   быть   полумягкой,   с   нескользящим,   неэлектризующимся  и
воздухопроницаемым  покрытием,  обеспечивающим   легкую   очистку   от
загрязнений.